BMK Facebook

Trening siłowy - nie tylko bodybuilding. Możliwości wykorzystania w treningu sportowym i w medical fitness.

UCZESTNICY:

fizjoterapeuci, trenerzy i instruktorzy sportu, trenerzy personalni, trenerzy przygotowania motorycznego, zawodnicy, lekarze (specjaliści ortopedii i traumatologii, rehabilitacji, medycyny sportowej)

UWAGA: przekazanie Uczestnikom kompletnej wiedzy na temat treningu siłowego - zarówno w treningu sportowym, jak i w pracy z osobami ze schorzeniami przewlekłymi, w przebiegu których należy dążyć do zwiększenia masy mieśniowej / zahamowania jej spadku

forma zajęć: część teoretyczna (ok. 5% czasu) + część warsztatowa (ok. 95% czasu); wszystkie omawiane zagadnienia ilustrowane są przykładami licznych ćwiczeń wraz z treningiem prawidłowej techniki  ich wykonania i progresją obciążeń; obowiązkowy strój sportowy + aktywne uczestnictwo w zajęciach

PROGRAM SZKOLENIA:

- anatomia funkcjonalna treningu siłowego (podstawy biomechaniki, analiza ruchu, czynne i bierne elementy narządu ruchu)
- skurcz izometryczny, koncentryczny, ekscentryczny - zalety i wady, terapeutyczna rola hamowania ekscentrycznego
- hipertrofia i atrofia mięśniowa
- fizjologia wysiłku fizycznego / energetyka wysiłku (włókna wolno- / szybkokurczliwe)
- endokrynologia treningu siłowego (hormon wzrostu, insulina, adrenalina, testosteron)
- żywienie i suplementacja w budowaniu masy, siły i wytrzymałości
- trening siłowy w sporcie - charakterystyka wybranych dyscyplin sportowych
- trening siłowy w medical fitness - specyfika pracy z Pacjentem po urazie narządu ruchu, możliwość zastosowania we wspomaganiu terapii osób ze schorzeniami przewlekłymi
- wolne ciężary / maszyny / obciążenie ciężarem własnego ciała ???
- prawidłowy wzorzec motoryczny - technika wykonywania wybranych ćwiczeń, najczęstsze błędy / korekcje
- projektowanie treningu siłowego - obciążenie początkowe / końcowe - progresja obciążeń, powtórzenia, serie, odpoczynek
- funkcjonalny trening atletyczny
- trening siły eksplozywnej (trening plajometryczny)
- specyfika pracy z dziećmi / młodzieżą / osobami starszymi
- problemy medyczne w treningu siłowym - profillaktyka urazów i uszkodzeń narządu ruchu, powrót do treningu po urazie

WYKŁADOWCY:

Jacek Jankiewicz "Apacz" - specjalista inzynierii biomedycznej, który zaprzągł biomechanikę do "ciężkiej" pracy fizycznej. Jako fascynat sportu uczynił z treningu sposób na życie. W codziennej pracy przeplata doświadczenia "naukowe" z treningiem siłowym, budowaniem core stability i pracą w funkcji. Oprócz treningu siłowego aktywnie uprawia wspinaczkę sportową. Posiada stopień mistrzowski w taekwondo.

 

 

 

 

Tomasz Mitrosz - technik masażysta, instruktor sportu ze specjalizacją podnoszenie ciężarów - praktyk z wieloletnim doświadczeniem zawodniczym i instruktorskim. W trakcie szkolenia prezentuje prawidłową technikę pracy i wskazuje na różnice pomiędzy sportowym a rekreacyjnym wykorzystaniem sztangi.

Tomasz Chmielewski - nadzór merytoryczny, przygotowanie materiałów - lekarz (Poradnia Medycyny Sportowej); specjalizuje się w ocenie funkcjonalnej osób aktywnych fizycznie, korekcji zaburzeń biomechanicznych i medycznych aspektach treningu motorycznego. Jest autorem kilkudziesięciu szkoleń dla fizjoterapeutów, lekarzy i trenerów.

 

 

 

 

CZAS TRWANIA: 2 dni (16 godzin dydaktycznych, gdzie 1 godz. dydaktyczna = 45 min)

CENA: 600 PLN



Najbliższe terminy szkoleń